Гимнастика при грыже позвоночника

Грыжа позвоночника – это заболевание, во время которого межпозвоночный диск выходит в канал спинного мозга. На сегодняшний день грыжей позвоночника страдают очень многие люди, которые не всегда понимают всей опасности, связанной с этой неприятностью.  Грыжа может стать причиной не только ограничения физической активности, но и даже инвалидности.

С целью уменьшения болевого синдрома врачи назначают больным нестероидные препараты с целью питания тканей, делают инъекции витаминов, которые усиливают действие НПВС и улучшают кровоснабжение.

Во многих случаях больному назначают физические упражнения, благодаря которым можно повысить выносливость мышц, улучшить их тонус, укрепить мышечный корсет, сделать позвоночник более гибким.

В каждом случае гимнастика определяется индивидуально.

Гимнастика при грыже позвоночника: что нужно учитывать при выполнении упражнений?

Выполнять гимнастические упражнения стоит только после того, как исчезнут болевые ощущения. Нужно следовать некоторым правилам, благодаря которым физические упражнения будут приносить пользу.

Речь идет о следующих правилах:

  • После того как упражнения были выбраны, во время выполнения нужно наблюдать за своим самочувствием, чтобы не было болевых ощущений. Выгибать позвоночник можно во всех направлениях.  Даже самые эффективные упражнения не должны вызвать дискомфорта. Однако если будут какие-нибудь неприятные ощущения, положительного эффекта они не принесут.
  • Если же неприятные ощущения все-таки присутствуют, то выполнение подобранного комплекса должно быть максимально осторожным. При возникновении болей, стоит прекратить работу  и заменить упражнение на другое.
  • В начале занятий не стоит выбирать упражнения, которые подразумевают «скручивание» тела.
  • Не нужно выполнять толчки или прыжки, спина должна быть защищена от возможных травм.
  • Заниматься нужно чаще, по несколько раз в неделю. Кроме этого, нужно выполнять упражнения в комплексе, а не разделять их на несколько частей и заниматься пару раз в день.
  • Не рекомендовано перенапрягать больные области позвоночника.
  • Первые занятия должны быть с минимальной нагрузкой, увеличивать её стоит только со временем.
  • Нужно быть готовым, что выздоровление не придет за один день. Восстановление позвоночника происходит мягко и плавно, а упражнения позволяют улучшить кровообращение на необходимом участке спины.

Какие упражнения назначают врачи при грыже позвоночника?

Хотя гимнастика при поясничной грыже позвоночника для лечения позвоночной грыжи подбирается в индивидуальном порядке, все же есть универсальные упражнения, которые врачи рекомендуют практически каждому больному.

Этот комплекс позволяет развить и укрепить позвоночник и проработать мышцы спины.

  • Лечь на спину, руки разместить параллельно туловищу, ноги в этот момент должны быть полусогнуты. Мышцы живота сильно напрячь, до твердого состояния. Проконтролировать это состояние можно руками. Дыхание задерживать не нужно. Выполнять упражнение от 10 до 15 раз.
  • Исходная позиция практически идентична положению в первом упражнении, только нижние конечности должны быть прямыми. Немного приподнять корпус, ноги при этом должны оставаться на полу.  Держать в таком положении на протяжении десяти секунд, а затем вернуть верхнюю часть тела в исходное положение.  Упражнение выполнять 10-15 раз с десятисекундными перерывами между подходами.
  • Упражнение выполняется лежа на спине. Нижние конечности нужно немного согнуть, а правую руку вытянуть вперед, кисть при этом должна быть на колене противоположной ноги. После этого левую ногу нужно согнуть, оказывая сопротивление правой рукой. Повторить поочередно 5-10 раз.

Выполняя эти упражнения можно уменьшить болевые проявления, укрепить мышцы и улучшить кровообращение. Перед началом тренировок рекомендовано проконсультироваться с врачом.

имеются противопоказания. необходимо проконсультироваться со специалистом
117587, Москва, Варшавское шоссе 125 Ж, корпус 6.
Телефон: (495) 382-85-56 ; (495) 725-80-39